الرئيسية / سيدتي / لهذا السبب يجب أن لا تغطي رأسك أثناء النوم

لهذا السبب يجب أن لا تغطي رأسك أثناء النوم


كدت الدراسات أن تغطية الرأس أثناء النوم يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون، ويقلل من كمية الأوكسجين التي يمكن أن تسبب آثار ضارة على الدماغ.

وفي هذا السياق، نشر موقع Step to Healthبعض العادات اليومية التي تؤثر على المخ، والتي قد تسبب تلفه دون أن نعلم مدى تأثيرها:

1. عدم الحصول على القدر الكافي من النوم: يحتاج الشخص إلى 8 ساعات من النوم ليلا، وذلك لتحسين عمليات التمثيل الغذائي للحصول على الطاقة اللازمة ولتجديد خلايا الجسم، وتؤكد الدراسات أن قلة النوم تسرع موت خلايا الدماغ على المدى القصير.

2. الإفراط في تناول الطعام: الأطعمة التي لا يحتاجها جسم الإنسان أو الزائدة عن احتياجه تتراكم في شكل دهون تصل للشرايين، وتؤدى إلى تصلب الشرايين الدماغية.

3. عدم تناول وجبة الإفطار: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم لأنه يؤثر بشكل ملحوظ على الأداء والتحمل خلال الساعات القليلة الأولى من اليوم، ويخصص المخ المواد المغذية لإدارة العمليات الفسيولوجية طوال اليوم، وعدم الحصول على وجبة الإفطار يمكن أن يسبب نقصا عاما في الطاقة وفقدان التركيز والذاكرة، والمزاج السيئ وضعف الأداء البدني والفكري.

4. الإكثار من تناول السكر: احتواء النظام الغذائي على كميات كبيرة من السكر يشجع على تراكم المواد الضارة في الجسم، وهذا يسبب نمو الأورام وضعف الجهاز المناعي والجهاز العصبي والمخ.

شاهد أيضاً

خطوات لتقليل جلوس طفلك أمام التلفزيون

خطوات لتقليل جلوس طفلك أمام التلفزيون وكالة انباء عين العراق الاخبارية  سيدتي من المعروف أن …

تحدي لمن يكفل يتيم … اعن باحسان ….. هل ماتت الضمائر ؟

تحدي لمن يكفل يتيم … اعن باحسان ….. هل ماتت الضمائر ؟ نينوى/ وكالة انباء …

اكتئاب الأم يعرقل النمو النفسي للأطفال

حذّرت دراسة نرويجية حديثة من أن اكتئاب الأم قبل وبعد الولادة، له آثار نفسية سلبية …

اترك رد

لن يتم نشر بريدك الالكتروني او مشاركته. جميع الحقول مطلوبة. ‎ الحقول الإلزامية مشار إليها *